다이어트시리얼 궁합 후기

안녕하세요 친구님들 잘지내고 계신가요~? 항상 다이어트 하는분들이 주위에 많아서 저도 관심을 가지고 다이어트에 대한 정보를 알아보던중 오늘은 다이어트 시리얼에 대해서 알아보려고해요!!흔히 다이어트시리얼을 먹으면서 다이어트를 하면 살이 빠질거라는 기대를 가지신분이 많은데 사실 다이어트 시리얼이 일반시리얼과 비교했을때 열량차이는 얼마나지않고 나트륨은 오히려 더 높다는 사실 알고계셨나요...?

결국 다이어트 시리얼을 먹으면서 다이어트 한다는 것은 그냥 과자먹으면서 다이어트 한다는말과 똑같다는 사실...딱 이거 하나만 알아두자 시리얼 다이어트에 마법이란 없다...자 이제 본문으로가면  요즘 마트에서 판매하는 시리얼에는 체중조절용 조제식품으로 표시된 제품들까지 있다. 포장지 뒷면의 설명에 의하면 이들은 “체중의 감소 또는 증가가 필요한 사람을 위해 식사의 일부 또는 전부를 대신할 수 있도록 필요한 영양소를 가감하여 조제된 식품”을 의미한다. 정확한 설명이다. 늘씬한 모델 사진을 보고 있으면 체중 감소를 떠올리는 사람이 많겠지만, 체중조절용 조제식품이란 체중을 감소하기 위한 목적으로도, 체중을 늘리기 위한 목적으로도 먹을 수 있는 식품이다

1.차이는 영양 성분의 구성이다. 보통 시리얼 1회 섭취 분량에는 단백질 함량이 하루 영양소 기준치의 4~5%에 불과하지만, 체중조절용 시리얼은 우유에 타지 않은 상태에서도 단백질, 칼슘, 철, 아연이 하루 영양소 기준치의 10% 이상이다. 

2.여기에 8가지 비타민 함량이 하루 영양소 기준치의 25% 이상이라는 조건도 추가된다(시장에 출시된 제품에는 대부분 비타민 D가 추가되어 9가지 비타민이 표시되어 있다). 체중조절용 시리얼을 40g씩 우유 200ml에 타서 먹으면 한 번에 220kcal를 조금 넘는 수준이다. 이 양을 하루에 4~5회가량 먹는다면 제품에 표시된 비타민과 미네랄 섭취량은 하루 기준치를 충분히 넘으면서도 열량은 1000kcal 내외가 된다. 쉽게 말해, 섭취 칼로리가 모자라니 체중은 줄어들고, 그럼에도 불구하고 비타민과 미네랄은 충분하므로 건강에 해가 덜하다는 것이다. 그러나 그뿐이라는 것을 알아두자 다이어트 시리얼이 마법을 부려주지는 않는다.

우유를 같은 양으로 하고 시리얼을 80g씩으로 늘리면 한 번에 섭취하는 열량은 400kcal에 가깝다. 이런 식으로 하루에 다섯 번만 먹으면 섭취 칼로리는 2000kcal에 달하여 체중이 줄어들기는 어려워진다. 여기서 더 먹거나 다른 음식을 추가하면 체중은 증가한다. 체중조절용 조제식품도 많이 먹으면 살이 찐다. 시리얼에는 또 다른 진실이 숨어 있다. 올해도 여지없이 당류와 건강, 음식 문화에 대한 논란이 뜨겁다. 시리얼에도 당분이 많다. 체중조절용 시리얼에는 1회 제공량에 8~10g의 당류가 들어 있다. 세 번만 먹어도 세계보건기구의 하루 당분 섭취 권장량 25g을 넘어선다.자 이제 다이어트 시리얼에 대한 궁금증이 싹가셨나요~? 다음번 포스팅에는 더 재밌고 유익한 게시물로 찾아뵙겠습니다~~^^